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题目：什么是更轻松、更容易的减肥方法？

来源:知乎

文章内容: 什么？

请你再说一遍，声音大一点好吗?

又要轻松又轻松又想减肥的方法? ？

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毕竟我知道，对于向日葵视频在线下载很多普通人来说，迫于时间和现实生活条件进行限制，没办法去制定一个严格的减肥训练学习计划。

所以，从日常的一些小习惯入手，减肥的可能性会更大。

这位丁香医生寻找了一些特殊的阈值超低、实用的超小型运动方法。 完全符合您的“简单、简单”要求。

不多，就 30 个。

只要你阅读并遵循它，它一定会帮助你减肥。

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1. 别熬夜。

不规律的工作安排和睡眠不足可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。

所以，最简单的办法先放在最开头，今晚可以早点睡吧。

2.睡觉前不要再看美食视频了。

这一点就不展开讲了。

减肥既属于不容易，也不无故挑战自己的意志力。

3. 做点床上运动。

上床前，可以在床上做10分钟左右的运动，然后完全放松，躺下。

举个例子，做一个提臀桥，坐在一排船上，收腹，像这样:

紧翘的臀，平坦的小腹不是向日葵视频在线下载一天工作两天时间可以练出来的，但是日积月累就说一个不定了。

当然，做你想的那种「床上进行运动」

4. 尽量不吃宵夜。

如果你在睡觉前真的很饿，那就吃水果、蔬菜沙拉或喝一杯牛奶或豆奶，而不是油炸、烧烤或烧烤的食物。

如果你能抵挡住宵夜的诱惑，第二天就用一顿丰盛的早餐犒劳自己。

5. 多喝水。

饭前喝一杯水，倒满水，可以少吃两顿饭。

两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实向日葵视频在线下载可能存在只是他们渴了。

充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。

重要的事说三遍：

6.也有饮料,但建议不含糖。

用无糖可乐和雪碧代替碳酸饮料。

奶茶也可以选择无糖的那种，其实是有甜味的。

冰的更好，能额外再减少点多少热量。

但请记住：不要喝太多，不要喝太多。

7.吃新鲜水果，不要榨汁。

一杯纯果汁后，你可以喝20 ~ 40克的糖，比脂肪屋快乐水多，更不用说果汁饮料了。

8. 不要节食。

节食太痛苦，反人类。当你极度饥饿时，很容易为了报复而吃得更多。

减肥很重要，但保证学生营养教育均衡、保持心情愉悦一样具有重要。

你可以吃更多的饱腹感或相对低热量的食物。例如，蛋白质含量高，纤维含量丰富，炉渣较多，耐嚼性强，水分充足，占用空间较大。

9.肉可以吃，先白后红。

如果你想吃肉，先选择鱼、鸡和虾。

但是不要吃皮。

别吃鸡皮、鱼皮、猪皮、油炸食品食物的外皮。

你必须知道的理由，只有两个词：大石油。

11.改变用餐顺序。